0
0

روش‌های طبیعی پاکسازی ریه

51 بازدید

روش‌های پاکسازی ریه ممکن است برای افرادی که سیگار ‌می‌کشند، افرادی که به طور مداوم در معرض آلودگی هوا قرار ‌می‌گیرند و افرادی که دارای بیماری‌های مزمن تنفسی هستند، مانند آسم، بیماری مزمن انسدادی ریه و کیست فیبروز مفید باشد.

تنفس در هوای آلوده، دود سیگار و سایر سموم ‌می‌تواند به ریه‌ها آسیب رسانده و تهدیدی برای سلامتی انسان به شمار رود. حفظ سلامت ریه‌ها برای سالم ماندن کل بدن ضروری است.

طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی، قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا سالانه منجر به مرگ ۴.۲ میلیون نفر در سراسر جهان ‌می‌شود. به گزارش یک منبع معتبر در ایالات متحده، سیگار کشیدن عامل مرگ یک از هر پنج نفر است.

در این مقاله، ما برخی از روش‌هایی را که افراد ‌می‌توانند برای پاکسازی ریه‌های خود از آن‌ها استفاده کنند، مورد بحث قرار ‌می‌دهیم.

آیا ‌می‌توان ریه‌های خود را تمیز کرد؟

سلامت ریه‌ها برای سلامت کلی فرد حیاتی است. ریه‌ها اندام‌هایی هستند که خود را پاکسازی ‌می‌کنند و خود را در زمان ترک مصرف سیگار یا مهاجرت از منطقه آلوده ترمیم و بازسازی ‌می‌کنند.

پس از اینکه ریه‌ها در معرض آلودگی قرار گرفتند،  مانند دود سیگار،  قفسه سینه فرد ممکن است احساس پرشدن،  احتقان یا التهاب کند. مخاط در ریه‌ها جمع ‌می‌شود تا میکروب‌ها و عوامل بیماری زا را جذب کند،  که این عامل به این احساس سنگینی کمک ‌می‌کند.

افراد ممکن است بتوانند از تکنیک‌های خاصی برای پاکسازی ریه‌ها از مخاط و عوامل محرک برای تسکین احتقان قفسه سینه و سایر علائم ناراحت کننده استفاده کنند.

برخی از این روش‌ها همچنین ممکن است راه‌های هوایی را باز کرده،  ظرفیت ریه را بهبود بخشد و التهاب را کاهش دهد،  که ‌می‌تواند به کاهش آثار آلودگی در ریه‌ها کمک کند.

روش‌های پاکسازی ریه‌ها

در مطلب زیر، تمرینات تنفسی و تغییر سبک زندگی را بررسی ‌می‌کنیم که ‌می‌تواند به حذف مخاط اضافی از ریه‌ها و بهبود تنفس کمک کند.

  • بخاردرمانی

بخار درمانی یا استنشاق بخار، شامل استنشاق بخار آب برای باز شدن مجاری تنفسی و کمک به ریه‌ها برای تخلیه مخاط اضافی است.

بخار درمانی

استنشاق بخار (بخور گرم) یک درمان رایج برای سرماخوردگی و سرفه است.

علائم افراد مبتلا به بیماری‌های ریوی در هوای سرد و خشک بیشتر ‌می‌شود . این آب و هوا ‌می‌تواند غشای مخاطی مجاری تنفسی را خشک کرده و جریان خون و خونرسانی به ریه‌ها را محدود کند.

برعکس، بخار، گرما و رطوبت هوا را افزایش ‌می‌دهد، که ممکن است تنفس را بهبود بخشد و به تخلیه مخاط داخل مجاری تنفسی و ریه‌ها کمک کند. استنشاق بخار آب ‌می‌تواند به عنوان یک مسکن فوری عمل کرده و به افراد کمک کند تا راحت تر نفس بکشند.

یک مطالعه کوچک شامل ۱۶ مرد مبتلا به بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD)، یک بیماری ریوی که تنفس را دشوار ‌می‌کند، نشان داد که درمان با ماسک‌های تولید کننده بخار، باعث کاهش ضربان قلب و تعداد تنفس نسبت به ماسک غیر بخار ‌می‌شود.

با این حال، شرکت کنندگان بهبودی مداو‌می ‌در عملکرد تنفسی خود گزارش نکردند.

این درمان ممکن است یک راه حل موقت باشد،  اما محققان باید قبل از درک کامل مزایای بخار درمانی بر سلامت ریه، تحقیقات بیشتری انجام دهند.

  • سرفه کنترل شده

سرفه یک واکنش دفاعی بدن برای دفع طبیعی سمو‌می ‌است که در مخاط محبوس شده اند. سرفه کنترل شده، مخاط اضافی را در ریه‌ها شل ‌می‌کند و آن را از طریق مجاری تنفسی خارج ‌می‌کند.

سرفه کنترل شده

سرفه کنترل شده می تواند به خروج مخاط از طریق مجاری تنفسی کمک کند.

پزشکان توصیه ‌می‌کنند افراد مبتلا به COPD این ورزش را برای کمک به پاکسازی ریه‌ها انجام دهند.

افراد ‌می‌توانند مراحل زیر را برای پاکسازی ریه‌های خود از مخاط اضافی دنبال کنند:

  • روی یک صندلی بنشینید در حالی که شانه‌ها در حالت آرامش قرار دارند، هر دو پا را روی زمین نگه دارید.
  • بازوها را روی شکم بکشید.
  • به آرا‌می ‌از طریق بینی استنشاق کنید.
  • در حالی که به جلو خم شده اید، به آرا‌می ‌بازدم کنید، بازوها را به سمت معده فشار دهید.
  • ۲ یا ۳ بار هنگام بازدم، دهان را کمی ‌باز نگه دارید.
  • به آرا‌می ‌از طریق بینی استنشاق کنید.
  • استراحت کنید و در صورت لزوم این عمل را تکرار کنید.
  • تخلیه مخاط از ریه‌ها

تخلیه مخاط، وضعیتی شامل دراز کشیدن در موقعیت‌های مختلف برای استفاده از گرانش برای حذف مخاط از ریه‌ها است. این عمل ممکن است تنفس را بهبود بخشد و به درمان یا جلوگیری از عفونت‌های ریه کمک کند.

تکنیک‌های تخلیه با توجه به وضعیت فرد متفاوت هستند:

  1. در پشت و کمر

  • روی زمین یا تخت دراز بکشید.
  • بالش‌ها را زیر باسن قرار دهید تا مطمئن شوید قفسه سینه پایین تر از باسن است.
  • به آرا‌می‌از طریق بینی نفس بکشید و از طریق دهان بازدم کنید. هر بازدم باید دو برابر زمان دم انجام شود که به آن تنفس ۱: ۲ ‌می‌گویند.
  • چند دقیقه ادامه دهید.
  1. در پهلو

  • به یک طرف دراز بکشید، سر را روی بازو یا بالش قرار دهید.
  • بالش‌ها را زیر باسن قرار دهید.
  • الگوی تنفس ۱: ۲ را تمرین کنید.
  • چند دقیقه ادامه دهید.
  • در طرف دیگر تکرار کنید.
  1. روی شکم

  • چند بالش را روی زمین بگذارید.
  • با شکم روی بالش‌ها دراز بکشید. به یاد داشته باشید که باسن را بالای سینه نگه دارید.
  • برای حفظ حالت، بازوها را زیر سر خم کنید.
  • الگوی تنفس ۱: ۲ را تمرین کنید.
  • چند دقیقه ادامه دهید.
  • ورزش

ورزش منظم ‌می‌تواند سلامت جسمی ‌و روحی افراد را بهبود بخشد و خطر بسیاری از بیماری‌ها از جمله سکته مغزی و بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.

ورزش ماهیچه‌ها را وادار به کار بیشتر ‌می‌کند،  که باعث افزایش تنفس بدن ‌می‌شود و در نتیجه اکسیژن بیشتری به ماهیچه‌ها ‌می‌رسد. همچنین گردش خون را بهبود ‌می‌بخشد و بدن را در دفع دی اکسید کربن اضافی که بدن هنگام ورزش تولید ‌می‌کند،  کارآمدتر ‌می‌کند.

اگرچه ممکن است ورزش برای افراد مبتلا به بیماری مزمن ریوی دشوارتر باشد،  اما این افراد هم ‌می‌توانند از برنامه تمرین منظم بهره مند شوند. افرادی که مبتلا به COPD،  فیبروز کیستیک یا آسم هستند،  باید قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنند.

  • چای سبز

چای سبز حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی زیادی است که ممکن است به کاهش التهاب در ریه‌ها کمک کند. این ترکیبات حتی ممکن است بافت ریه را از اثرات مضر استنشاق هوای آلوده  محافظت کند.

یک مطالعه معتبر که شامل جامعه نمونه ای بیش از ۱۰۰۰ بزرگسال در کره بود،  نشان داد افرادی که حداقل دو فنجان چای سبز در روز ‌می‌نوشند عملکرد ریه بهتری نسبت به افرادی که از این نوع چای استفاده نمی‌کنند،  دارند.

  • مواد ضد التهاب

گیلاس ماده ضد التهاب

مصرف گیلاس می تواند به مبارزه با التهاب کمک کند.

التهاب مجاری تنفسی ‌می‌تواند تنفس را دشوار کرده و باعث احساس سنگینی و احتقان در قفسه سینه شود. خوردن غذاهای ضد التهاب ‌می‌تواند التهاب را برای از بین بردن این علائم کاهش دهد.

غذاهایی که به مبارزه با التهاب کمک ‌می‌کنند عبارتند از:

  • زردچوبه
  • سبزیجات
  • گیلاس
  • تمشک
  • زیتون
  • گردو
  • لوبیا
  • عدس
  • ضربه زدن آرام به سینه

ضربه زدن به ریه یکی دیگر از راه‌های موثر برای از بین بردن مخاط اضافی از ریه‌ها است. یک متخصص ریه از یک دست بسته برای ضربه زدن موزون به دیواره قفسه سینه استفاده ‌می‌کند تا مخاط محبوس شده در ریه‌ها را خارج کند.

ترکیب دو روش ضربه زدن به سینه و حفظ وضعیت تخلیه ‌می‌تواند به پاک شدن مجاری تنفسی از مخاط اضافی کمک کند.

منبع

بیشتر بخوانید

آیا این مطلب را می پسندید؟
https://sepantazistapadana.co.ir/?p=31536
اشتراک گذاری:
واتساپتوییترفیسبوکپینترستلینکدین
یاسمین غفاری
دانشجوی کارشناسی ارشد ژنتیک دانشگاه تربیت مدرس تهران
مطالب بیشتر
برچسب ها:

نظرات

0 نظر در مورد روش‌های طبیعی پاکسازی ریه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هیچ دیدگاهی نوشته نشده است.